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日常牙齿保健小妙招


想要拥有一副健康的牙齿,就必须养成良好的健康饮食习惯,选对牙刷,使用合适的牙膏,正确刷牙,要减少吃硬质食物,吃含糖食物的次数;建立良好的口卫生习惯,要保持口腔卫生清洁,清洗牙齿定时洗牙。

  1、选对牙刷,正确刷牙

  使用硬毛质的牙刷刷牙,由于其对牙齿造成的压力过大,致使牙釉质(引发牙齿敏感和空洞)的保护作用失效,牙龈退化。相反地,使用柔软的牙刷,可以很好的保护牙釉质,建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁,时间两分钟为最佳。所以,在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

  2、使用合适的牙膏

  现在市场上,各式各样的牙膏琳琅满目,什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实,保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处,使用不恰当还会腐蚀牙釉质,造成牙龈退化。

  3、健康饮食

  日常生活中,只要你一进食,尤其是那些含糖分和淀粉的食物,口腔中的细菌就会将其转化为有机酸用以消化食物。需要注意的是,这些有机酸也同样会攻击你的牙齿,造成蛀牙。建议可以在饭后吃一些水果或咀嚼无糖口香糖,可有效帮助清除口腔内的细菌,避免引发口腔疾病。

  4、少吃硬质食物

  现在有许多的人都喜欢吃硬质食物,如:冰块、硬糖果、核桃等,由于它们口感好,有嚼劲。其实,适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的,它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效,但如果过度的话,就会容易造成牙龈断裂,给牙齿带来伤害。

  5、避免食物染色

  牙齿中的珐琅质就像是一块海绵,容易吸附各种食物上夹带的色素,如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿,就容易积淀色素,一段时间后,就会粘附在牙齿表面,让牙齿看起来沉闷暗黄。

  6、注意口腔卫生清洁

  牙龈出血和口臭都是牙龈疾病的表现。为了避免口臭带来的不便,你可以多喝水,保持口腔时刻湿润(水和唾液能帮助抑制细菌繁殖),并经常用刮刀往除舌苔上的细菌。而对于牙龈出血的症状,你可以采取正确刷牙方式和牙线清洁牙垢来防治。如果一段时间后仍不见情况好转,就应及时就医。

  7、常用牙线清洗牙齿

  存留在牙齿缝隙内的细菌,经过长时间的堆积,容易形成斑块,而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线,帮助清除躲匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品,方便随时随地清洁,呵护牙齿健康。

  8、定时洗牙

  要想拥有一口健康好牙,建议你每年至少到牙科门诊彻底清洗牙齿两次。有人会想,自己在家清洗不也一样吗?这种思想是极其错误的。日常清洗不是不可行,但毕竟工具有限,无法达到彻底清洁牙龈的作用医学教育网搜集整理。